lauantai 15. helmikuuta 2014

Neljäs viikko pätkäpaastolla (5:2)

Neljännellä viikolla meillä oli aika leuhkat eväät. Päättäköön jokainen lukija tykönään, mitä se mahtaa tarkoittaa. Jälkeenpäin voin todeta, että aamupalalla on oltava enemmän kuitua. Se auttaa jaksamaan päivän vedellä ja kahvilla ennen kuin pääsee iltaruokaan käsiksi.


15 g (=1 pala) Kuntonäkki-näkkileipää
12 g  (=2 pientä siivua) Arlan Natura 17 % -juustoa
50 g maitorahkaa (0,3 %)
30 g mehukeittoa
30 g sokeroimattomia mustikoita
50 g avokadoa
(miehellä lisäksi 10 g mysliä)
mukillinen kahvia
 
Päivällä litratolkulla vettä ja pari kolme mukillista mustaa kahvia.
 
 
noin 60 g omassa rasvassaan paistettua lohta
noin 80 g porkkanaraastetta
80 g raejuustoa (2 %)
 
Päivän paastoamisen jälkeen iltaruoka maistuu taivaalliselle!


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti