Neljäs viikko pätkäpaastolla (5:2)

Neljännellä viikolla meillä oli aika leuhkat eväät. Päättäköön jokainen lukija tykönään, mitä se mahtaa tarkoittaa. Jälkeenpäin voin todeta, että aamupalalla on oltava enemmän kuitua. Se auttaa jaksamaan päivän vedellä ja kahvilla ennen kuin pääsee iltaruokaan käsiksi.

15 g (=1 pala) Kuntonäkki-näkkileipää

12 g  (=2 pientä siivua) Arlan Natura 17 % -juustoa

50 g maitorahkaa (0,3 %)

30 g mehukeittoa

30 g sokeroimattomia mustikoita

50 g avokadoa

(miehellä lisäksi 10 g mysliä)

mukillinen kahvia

 

Päivällä litratolkulla vettä ja pari kolme mukillista mustaa kahvia.

 

 

noin 60 g omassa rasvassaan paistettua lohta

noin 80 g porkkanaraastetta

80 g raejuustoa (2 %)

 

Päivän paastoamisen jälkeen iltaruoka maistuu taivaalliselle!